Ya sea que haya tratado de dejar de fumar antes o sea su primera vez, dejar el hábito es un desafío y pasar los primeros días puede ser difícil.
¿Sabía que el tercer día después de dejar de fumar suele ser el más difícil?
Esto se debe a que el tercer día es cuando los niveles de nicotina en su cuerpo se agotan, lo que puede causar mal humor e irritabilidad, dolores de cabeza severos y antojos a medida que su cuerpo se adapta.
Hay cosas que usted puede hacer para ayudarle a mantener su fuerza de voluntad y superar el día. A continuación, nuestro farmacéutico comparte los cinco consejos principales para lidiar con los antojos.
Consejos para pasar el tercer día
- Elimina las tentaciones. Asegúrese de que no hay nada alrededor que pueda tentarlo.
- Evite los factores desencadenantes. Si hay un momento en particular en el que usualmente fumas un cigarrillo, esto puede desencadenar un antojo, así que para evitarlo, trate de cambiar ligeramente su rutina. Por ejemplo, si normalmente fuma al levantarse por la mañana, trate de ducharse a primera hora.
- Recuerda por qué querías dejarlo en primer lugar. Ya sea para mejorar su salud, está tratando de formar una familia o simplemente quiere ahorrar dinero extra. Sea lo que sea, escríbelo y colócalo en algún lugar que puedas ver para darte el impulso extra que puedas necesitar.
- Muévete. El tercer día también es el día en que se relajan los bronquios. Esto hace que la respiración sea más fácil y le da más energía, úsela para ponerse activo y distraerse de los antojos y mejorar su estado de ánimo con endorfinas liberadas del ejercicio.
- Date el gusto. Use el dinero que ha ahorrado en los últimos tres días para dejar de fumar y recompénsese, ya sea con su revista favorita, un buen baño al final del día, o algo más que realmente disfrute para olvidarse de los antojos. Si no sabes qué hacer, siempre puedes dar el dinero a la caridad.
